【高校生なのに薄毛？】若くてもハゲる原因とすぐ出来る対策を徹底解説

『最近、髪が薄くなってきた気がする』

『おでこが広がってきたかも…』そんな不安を抱えている高校生は、実はあなただけではありません・・

 

近年、10代でも薄毛に悩む人が増えており、

原因はホルモンバランス・ストレス・生活習慣などさまざまです！

しかし、早めに正しいケアを始めれば、

十分に改善・予防が可能なので、この記事では、高校生が薄毛になる主な原因と、今日からできる対策法をわかりやすく解説します。

実際に高校生でハゲ始めた実体験も踏まえて解説していきます・・

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▫️高校生の薄毛の主な原因5つ

『薄毛＝大人の悩み』と思われがちですが、

最近では高校生でも髪のボリュームが減って悩む人が増えているんです！

 

特に男子では、生え際が後退してきた・つむじが目立つなどの悩み、

女子では髪が細くなった・抜け毛が増えたと感じるケースも増えています。

 

しかも、高校生の時などにはワックスを使用したりする学生も多く、シャンプーや頭皮ケアを怠ってしまうと、

頭皮や髪へのダメージが蓄積してしまうんです・・

そして、高校生の薄毛の原因は大きく分けるとこの５つに当てはまることが多いので、１つづつ解説していきます↓↓

 

① ストレス・プレッシャー

『受験・部活・人間関係』など、10代は思っている以上にストレスが多い時期です。

強いストレスは自律神経のバランスを崩し、血流が悪くなって頭皮に栄養が届かなくなることがあります。

 

② 睡眠不足

夜遅くまでスマホや勉強をしていると、髪の成長に欠かせない【成長ホルモン】が十分に分泌されません・・

睡眠時間が5〜6時間以下の人は、髪の新陳代謝が低下しやすい傾向があるので注意が必要です！

 

特に夜の10時から2時の間にホルモンの働きが活発になるので、この時間はきちんと睡眠を取る意識を持ちましょう！

 

③ 偏った食生活

高校生ではお弁当などを持っていく人もいるかと思いますが、

『コンビニ食・菓子パン・インスタント食品』なども含めて、基本的には【たんぱく質・亜鉛・ビタミンB群】などの栄養が不足します・・

 

これらは髪を作る大事な材料になるので、

普段の食生活から見直すことも薄毛の進行を遅らせる手段の１つになります。

食事は自分の体内を作る唯一の栄養素になるので、食生活はダイレクトに髪へのダメージに繋がります。

 

④ 間違ったヘアケア

強いワックスやジェルを毎日使って、シャンプーで落としきれていないと毛穴づまりが発生します。

 

特にヘアスタイルをキープするためのスプレーなどは髪の毛に大きなダメージを与えてしまいます。

そして、シャワーの温度にも注意が必要で、

40度以上では頭皮が乾燥してしまったり、熱でのダメージから頭皮や髪を痛めてしまいますので、

なるべく38℃くらいを目安に温度を設定しましょう！

 

⑤ ホルモンバランスの変化

思春期は男性ホルモン・女性ホルモンの分泌が急に変化する時期です。

特に男子では、**DHT（ジヒドロテストステロン）**と呼ばれる物質が影響して、髪が細くなるケースもあります。

 

これは生理現象であり、ホルモンを調整することはできないので、食生活やストレスを溜め込まないように意識しましょう。

 

▫️今日からできる！高校生のための薄毛対策

薄毛になる原因や環境は理解できたかなと思いますが、

ここでは薄毛に悩み始めているあなた向けに『今日からできる薄毛対策』を紹介していきます。

 

高校生ではアルバイトで稼ぐことも可能ではありますが、なるべくお金をかけずに薄毛を改善できる可能性がある方法を紹介します↓↓

 

① 栄養バランスの良い食事を意識する

バランスの良い食事はもっとも髪の毛や体内の栄養素に直結するので、

これらの栄養素を意識することが大切です↓↓

『完璧な食事』を目指すよりも、

1日1回だけでもバランスの良い食事を意識することから始めましょう！

 

② 7時間以上の睡眠をとる

髪の成長ホルモンは『22時〜2時』に最も多く分泌されます。

スマホを夜遅くまで見続けず、できれば23時までに就寝を心がけましょう！

 

睡眠は体調を維持するだけではなく、自律神経などにも影響するので、しっかりと睡眠はとりましょう・・

 

③ シャンプーの見直し

刺激の強いシャンプーではなく、アミノ酸系シャンプーを選びましょう！

頭皮をゴシゴシこすらず、指の腹でやさしくマッサージするように洗うのがポイントです。

 

④ ストレスを溜めない

趣味・運動・音楽など、自分なりのリフレッシュ法を見つけましょう！

ストレス発散は、髪だけでなくメンタルの健康にもつながります。

 

▫️こんなときは要注意！早めに皮膚科へ相談すべきサイン

次のような症状がある場合は、自分で判断せず皮膚科（特に頭皮外来）を受診しましょう↓↓

かゆみなどは、通常よりも倍近く頭が痒くなるなどの症状が出たら、早めの受診がおすすめです！

早期に原因を突き止めれば、薬や生活改善で十分に回復するケースもありますので、放置せず、専門家に相談する勇気を持つことも大切です。

 

▫️親や友達にどう話す？高校生ができるメンタルケア

薄毛の悩みは、なかなか人に打ち明けにくいですよね・・

でも、1人で抱え込むと余計にストレスになり、悪循環に陥ることも珍しくありません。

実際に私は父親が薄毛だったので、

家にあるリアップ(育毛剤)を『将来ハゲないために、借りるわ〜』と適当な理由をつけて、薄毛対策してました ww

 

▫️まとめ｜今のうちに「頭皮ケア習慣」を身につけよう

高校生で薄毛に悩むのは決して珍しいことではありません・・

むしろ、早めに気づいて正しいケアを始められれば、将来的には薄毛の悩みをなくすことも可能です。

 

実際に私は『もっと早めに薄毛対策をしとけばよかった』と後悔したこともありますし、

薄毛治療にも『こんなにお金をかけることもなかったかも』と感じています。

 

なので、【栄養バランスの良い食事・質の高い睡眠・やさしいシャンプー習慣・ストレスケア】など、

この4つを意識して、今ある髪の毛を守りつつ、

将来生えてくる髪の毛が増えるように環境構築していきましょう！

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